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Sport & Gesundheit

Marie’s healthy kitchen

Aus gegebenem Anlass heute in Marie’s healthy kitchen ein weltmeisterliches Rezept. Insbesondere bei Turnieren, wo es darauf ankommt deine bestmögliche Leistung abzurufen, achte ich sehr genau darauf was ich esse. Bei der Hallen-WM in Berlin mit zwei Spielen am Tag, war das Frühstück eine der wichtigsten Mahlzeiten für mich. Ich wünsche Ihnen Guten Appetit bei meinem Weltmeister Bircher Müsli.

Veröffentlicht von Marie Mävers am 15. Februar 2018

💡

Heute gibt es keine Informationen zu dem ernährungswissenschaftlichen Hintergrund, sondern ein exklusives Erfolgsrezept zu dem Hallen WM-Titel am vergangenen Sonntag mit der Damen Hockeynationalmannschaft.

Das Bircher Müsli habe ich ohne Ausnahme jeden Morgen gefrühstückt. Die Nährwerte sind eine perfekte Kombination aus Vitaminen, wichtigen Proteinen, und energiereichen Kohlenhydraten. Außerdem ist es leicht verdaulich.  Für mich der optimale Start in den Tag.

 

marie_maeversBircher Müsli 

Zutaten (eine Bowl):

  • ½ Banane
  • 1 kleiner Apfel
  • 30 g Haferflocken
  • 2 EL Joghurt (z.B. Soya-, Kokos- oder Mandel-Joghurt)
  • 100 ml Mandelmilch
  • 2 EL Leinsamen oder Leinsamen Sprouts
  • 1 EL Chia Samen
  • 1 EL Amaranth gepufft
  • 1 EL Cranberries
  • 1 EL Kürbiskerne
  • 1 Messerspitze Zimt

Add on:

SO VIEL ZEIT MUSS SEIN: 5MIN

Den Apfel abwaschen und mit Schale(!) mit Hilfe einer normalen Küchenreibe grob in eine Schüssel reiben. Die halbe Banane mit einer Gabel zu Brei musen. Alle anderen Zutaten hinzufügen und gut verrühren. Sollte das Müsli zu „dick“ sein, fügen Sie einfach noch ein bisschen Milch oder Wasser hinzu.

Jetzt nach Belieben direkt essen, ToGo mitnehmen oder über Nacht in den Kühlschrank stellen.

Als Topping bietet sich das maryMEdeli Granola und Apfelmus an.

Mehr Gerichte finden Sie auf www.marymedeli.com

 

Marie Mävers und Janne Müller-Wieland mit WM-Pokal und Medaille
DER Pokal
Bircher Müsli mit Topping

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