In den nächsten vier Wochen macht Marie’s healthy kitchen deshalb Platz für Lea Elci und vier wunderbare Rezepte aus ihrem klimafreundlichen Kochbuch.
Den Start machen die Erbsen-Falafel, bei denen Sie von ihrem nicht ganz unbekannten Onkel Onur Elci von Kitchen Guerilla inspiriert wurde. Die mobile Kocheinheit für Essen und Trinken ist in Hamburg Zuhause und legt großen Wert auf Regionalität und Saisonalität. Diesen Attributen folgt auch ihre ganz persönliche Leidenschaft: „Kochen ist ein sozialer Akt und die schönste Möglichkeit, mit alten und neuen Freunden ins Gespräch zu kommen.“
Erbsen-Falafel (4 Portionen):
Zutaten:
- 200 g TK-Erbsen
- 1 Zwiebel
- 1 Knoblauchzehe
- 100 g Kichererbsenmehl
- ½ Bund glatte Petersilie
- ½ Bund Koriander
- 1 TL Kreuzkümmel, gemahlen
- 1 TL Koriander, gemahlen
- Sesam
- 700 ml Sonnenblumenöl zum Frittieren
Für die Salsa:
- 4 Tomaten
- 1 Handvoll Basilikum
- 1 Handvoll Petersilie
- 1 Handvoll Oregano
- 2 EL Olivenöl
- Saft einer halben Zitrone
Erbsen auftauen lassen.
Zwiebel grob haken und mit aufgetauten Erbsen, Kichererbsenmehl, Petersilie, frischen Koriander, Kreuzkümmel, Koriandergewürz, Salz und Pfeffer mithilfe einer Küchenmaschine zu einem glatten Teig verarbeiten (Ein Pürierstab eignet sich auch). Falls der Teig zu trocken ist, etwas lauwarmes Wasser hinzugeben.
Den Teig zu kleinen Falafel formen und in Sesam panieren. Das Öl in einem hohen Topf erhitzen und die Falafel für ca. 5 Minuten frittieren. Zwischendurch bewegen damit sie gleichmäßig garen. Falafel herausnehmen und auf einem Teller mit Küchenpapier abtropfen lassen.
Für die Salsa Tomaten, Petersilie, Basilikum, und Oregano grob haken und mit Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer vermengen.
Salsa auf einem Teller oder einer Platte verteilen und die Erbsen-Falafel darauf anrichten. Sofort genießen. Guten Appetit! (Das Rezept finden Sie auf S.19 des Kochbuchs „Köstlich klimafreundlich kochen“)
In dem Kochbuch „Köstlich klimafreundlich kochen!“ erwarten Sie 24 umweltschonende Rezepte, eines kostet 19 Euro. Das Buch wurde – wie sollte es anders sein – zu 100 Prozent klimaneutral gedruckt!